9月9日は、五節句の一つである「重陽の節句（ちょうようのせっく）」です。
別名「菊の節句」とも呼ばれ、古くから菊の花を用いて不老長寿や無病息災を願う大切な行事とされてきました。
季節の変わり目で心身のバランスを崩しやすいこの時期、先人の知恵が詰まった重陽の節句の習慣を取り入れて、優しくご自身を労わってみませんか？
「菊」の力で心身を癒やす習慣
東洋の伝統や漢方でも、菊は「目の疲れ」や「解毒」に良いとされています。
重陽の節句ならではの取り入れ方で、日々の疲れをリセットしましょう。
菊茶（キクカ茶）で目の疲れを癒やす
乾燥させた食用菊のお茶は、パソコンやスマホで酷使した目を休め、頭をスッキリさせる効果があります。
クコの実を数粒プラスすると、さらに目への優しさと風味がアップしますよ。
食用菊を料理のアクセントに
黄色や紫の食用菊（もってのほか など）をサッと茹でて、おひたしや酢の物、お吸い物に散らします。
菊に含まれる抗酸化成分が、夏の紫外線でダメージを受けた肌や体のケアをサポートします。
菊花湯（きくかゆ・きっかとう）でリラックス
湯船に乾燥した菊の花（または食用菊）を浮かべたり、ネットに入れてお風呂に入りましょう。
菊の爽やかな香りが自律神経を整え、夏の疲れが残る体を芯から温めてくれます。
「秋の冷え・乾燥」に備える食事の習慣
重陽の節句の時期は、季節の変わり目で体調を崩しやすい「秋の入り口」です。
この時期の行事食は、理にかなった健康効果を持っています。
「栗ご飯」で胃腸を元気に
重陽の節句は「栗の節句」とも呼ばれ、栗ご飯を食べる習わしがあります。
栗は胃腸の働きを高め、秋の冷えに負けないエネルギーを蓄えるのに最適な食材です。
「なす」で夏の熱をリセット
「くんち（九日）になすを食べると中風（脳血管障害など）にならない」という言い伝えがあります。
体を適度に冷まし、秋のむくみを取る効果が期待できます。
季節の変わり目の「秋バテ」対策
「被綿（きせわた）」にちなんだシルクの温活
9月9日は「重陽（ちょうよう）の節句」。
この日には、前夜に菊の花へ真綿（シルク）を被せて夜露と香りを移し、翌朝その綿で優しく体を拭って若さと長寿を願う「被綿（きせわた）」という、平安時代から続く美しい風習があります。
当時の真綿が「絹（シルク）」であったことにちなんで、現代のセルフケアにもシルクを取り入れてみませんか？
朝晩が徐々に涼しくなるこの時期から、シルクやオーガニックコットンの腹巻き・靴下を使い始めるのがおすすめです。
古くからの風習に習うように、心地よい天然素材で秋の冷えから体を優しく守る「温活」をスタートしてみましょう。
大人の365日ケア：9月“修復と備えの月”
季節の変わり目に伝統の知恵をそっと取り入れることは、ご自身の体を内側から大切に育む素敵なセルフケアです。
今日という節句の日に、心と体を優しく整える穏やかな時間を過ごしてみませんか？
明日は「世界自殺予防デー」にちなみ、「こころを緩めるセルフケア。秋の草花の香りや虫の音に癒やされる」をご紹介します。
明日も軽やかな体と心で、新しい季節を心地よく過ごしましょう！
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