【8月20日】電車の揺れを味方に。移動時間を活用する「体幹トレーニング」で美姿勢をつくる
忙しい毎日、わざわざジムへ行く時間が取れなくても、私たちの周りにはトレーニングのチャンスが溢れています。…
【8月19日】俳句を詠むように。今の自分の状態を「ライフログ」として記録する
忙しい毎日を送っていると、「自分が今、どんな状態なのか」を見失ってしまうことはありませんか？…
【8/18】球児の闘志にあやかる。腹筋を数回、40代からの「頑張りすぎない」筋トレ習慣
夏の甲子園、ひたむきに白球を追う球児たちの姿に胸が熱くなる季節。 その情熱に触れると「私も何か少しだけ頑張ってみようかな」という気持ちが湧いてくるもの。…
「かわいい」を大人のスパイスとして取り込む。少女のような純粋さを取り入れる、新しい40代の魅力の作り方
「かわいい」という言葉を、年齢の枠から解き放ってみませんか？ 少女のような純粋さと、大人の余裕。…
【8月17日】お茶を飲み、温かい心と体で自分を包み込む「温活リラックス」
夏の盛りは、外の暑さと室内を冷やす冷房のギャップで、大人の女性の体は知らず知らずのうちに冷え切ってしまいがち。 「なんだかダルさが抜けない」 「胃腸の調子がスッキリしない」…
【8月13日】反対の手を動かし、脳を目覚めさせる。利き手とは逆の手を意識的に使う日
いつも無意識に使っている「利き手」とは反対側の手を、今日あえて意識的に使ってみませんか？…
【8月12日】箱の中を整理するように。頭と心の断捨離で思考をクリアに
「あれもやらなきゃ、これも気にかかる……」と、常に頭の中が情報やタスクでパンク状態になっていませんか？…
【8月11日】山の日、背伸びをして全身の伸びを感じる
本日は「山の日」。 雄大な山々が空に向かってすっとそびえ立つように、私たちの体も今日という祝日の朝、大きく背伸びをして全身の血流を隅々までいきわたらせましょう。…
【8月10日】胸を開いて、呼吸も姿勢も美しく。鳩のように胸を張り、肩甲骨を寄せる
ふと鏡に映った自分の姿を見て、「背中が丸まっているな」「肩が内側に巻いているな」とハッとしたことはありませんか？…