【8月9日】自分自身を優しく抱きしめる「セルフハグ」で精神的な安心を得る
仕事に家事に、頑張りすぎて心がすり減っていませんか？ 40代からの女性は、周りへの気配りや責任から、知らず知らずのうちに緊張状態が続き、孤独感を覚えてしまうことも。…
【8月6日】世界と自分が調和する。平和を願い、ゆっくりと丁寧な深呼吸を行う
慌ただしい毎日、ストレスやプレッシャーで呼吸がいつの間にか浅くなっていることに気づくことはありませんか？…
【7月31日】夏の夜をクールダウン。納涼の夜、静かな呼吸で心拍数を下げる
日中の厳しい暑さや忙しさで、夜になっても心臓のドキドキが収まらなかったり、なかなか寝付けなかったりしていませんか？…