【8月19日】俳句を詠むように。今の自分の状態を「ライフログ」として記録する

忙しい毎日を送っていると、「自分が今、どんな状態なのか」を見失ってしまうことはありませんか？

40代からの大人女性の健やかな暮らしに欠かせないのが、自分の心や体の変化を丁寧に拾い上げることです。

8月19日の今日は、堅苦しい日記ではなく、まるで五・七・五の俳句を詠むように軽やかに、今の自分の状態を「ライフログ」として残すセルフケア習慣をご紹介します。

「健康日記・ライフログ」が、大人の暮らしを整える

「健康記録」や「健康日記」をつけようと思っても、細かく書くのは面倒になって三日坊主になりがち。

そこでおすすめなのが、今の気分や体調を短い言葉やワンフレーズで表現する「俳句風ライフログ」です。

自分の状態を客観的に文字にして残すことで、心の波や体調の変化グセがスッと見えてくるようになり、自分をコントロールするしなやかな軸が育っていきます。

「俳句風ライフログ」3つのステップ

ノートやスマホのメモに、ほんの1分でできる簡単な記録のコツをご提案します。

今の心と体の状態を、五・七・五のような短い言葉にしてみる

「肩がこる」「お茶が沁みいる夏の夜」など、今の自分のコンディションを短いフレーズや五・七・五のリズムで思いついたままに書き留めてみますしょう。

飾らない直感の言葉が、その日の素直な自分を映し出します。

体調や気分を象徴する「お気に入りのスタンプや数字」を添える

言葉だけでなく、今の気分を表す顔文字や、睡眠時間、簡単な「ご機嫌の数値」を添えてみます。

視覚的にパッと振り返りやすくなり、続ける楽しみが生まれます。

過去の記録を眺め、「素晴らしい」「続いている」と褒めたたえる

数日前のログを振り返ったとき、「この日は疲れていたな」「私、頑張っていたな」と客観的に自分を観測することができます。

自分専属の温かいカウンセラーを持ったような安心感が得られますよ。

また、続けることに意義を見出し、自分を褒めて自己肯定感も育てていきましょう。

大人の365日ケア：8月“熱い鼓動の月”

言葉にして今の自分を記録することは、自分自身とのコミュニケーションです。

日々の小さな変化を楽しみながら、あなただけのライフログを紡いでみましょう。

明日は、日常の移動時間で整える「電車の揺れを味方に。移動時間を活用する体幹トレーニングで美姿勢をつくる」をご紹介します。

明日も軽やかな体と心で、夏を心地よく過ごしましょう！

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