9月30日は「クレーンの日」。
重い資材を力強く持ち上げるクレーンにちなんで、今日は「心の重荷（ストレス）」をテーマにご紹介します。
「責任やプレッシャーを一人で背負い込んでいない？」
「夏の疲れが抜けず、胃腸の調子がすっきりしない……」
そんな頑張り屋の大人女性に向けて、今日は重い荷物を「持ち上げない」休み方と、温かい飲み物などで体をいたわるインナーケアをご紹介します。
なぜ40代は「心の荷物」を下ろし、自分をいたわることが大切なの？
無意識にすべてのプレッシャーを「持ち上げて」しまう私たち
仕事に家庭に、周囲への気配りにと、大人の女性は何かと忙しい毎日を送りがち。
頼まれると断れずに何でも引き受けてしまい、気がつけば心も体もパンパン……。
そんな経験はありませんか？
クレーンのようにパワフルに動き続けるのもカッコいいのですが、たまには「これ以上、余計な負荷は無理」と決めることも大切。
すべてを完璧にこなそうとせず、できることと、今は手放してもよいことを分けてみましょう。
誰かに頼ったり、休息を確保したりすることも、バランスをとるために必要な選択肢です。
季節の変わり目は、心と体の変化に目を向けて
夏の暑さが和らぎ、秋の気配を感じるこの時期。
気温や生活リズムの変化によって、疲れやだるさ、食欲の変化などを感じる人もいるかも？
冷たい飲み物や冷房で体が冷え、体調がまだ戻らないと感じることもあるでしょう。
「なんとなく調子が悪い」と感じたら無理をせず、食事や休息の取り方を見直すきっかけにするのも、自分を守るために大切な習慣です。
今日からできる！心身を軽くする2つのセルフケア
重い荷物をそっと下ろし、心地よく過ごすための具体的なヒントを見ていきましょう。
心の荷物を「手放す（持ち上げない）」勇気を持つ
「今日は全部を完璧にやらない」
「ここから先は明日にしよう」
そんなふうに、心にかかっているプレッシャーを緩めてみませんか？
まずは、今日やることを一つ減らしてみましょう。
誰かに頼めることはお願いしてみましょう。
小さなことでも、抱えている荷物を見直すきっかけになります。
また、スマホやパソコンから少し離れる時間をつくるのもおすすめ。
仕事の連絡やSNSをいったんストップして、好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお茶を飲んだりしてみましょう。
デジタル機器から離れることで、気持ちを切り替えやすくなる人もいます。
自分がほっとできる時間を少しずつ増やしてみてください。
温かいスープやハーブティーで体をいたわる
冷たい飲み物を続けて飲んでいた方や、体の冷えが気になる方は、温かいスープや白湯、ノンカフェインのハーブティーを取り入れてみましょう。
温かい飲み物や食事は、ひと息つく時間をつくるきっかけになります。
大切なのは、自分の体調や好みに合わせて、無理なく心地よい習慣を取り入れること。
お腹の冷えが気になるときは、腹巻や衣類でお腹まわりを温めるのもよいでしょう。
カイロを使う場合は、低温やけどを防ぐため、肌に直接貼らず、使用上の注意を守ってください。
荷物を下ろして、軽やかな私に戻る
「クレーンの日」の今日。
無理に負荷を上げるのではなく「今日は楽をして、自分をいたわって過ごす日」と意識を切り替えてみませんか？
一人で抱え込まず、できることを少し減らしてみましょう。
温かい飲み物を片手に、ゆっくりと過ごす時間をつくってください。
小さな工夫や短いひと時が、慌ただしい毎日の中に心の余白を生み出してくれるかもしれません。
心も体も、たまに頑張らない日があっても、それを自分に許してください。
今日は自分のために、重い荷物をそっと下ろす一日にしてみましょう。
【次回予告】
発酵パワーで腸内環境を整える──。
「日本酒の日」 / 「醤油の日」に合わせた、大人の美と健康を支える発酵食品のヒントについてお届けします。
お楽しみに！
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