9月12日は「宇宙の日」。
果てしなく広がる夜空に星々が美しく輝くこの季節。
今夜は窓の外を見上げて、大きく深呼吸をしてみましょう！
日々の忙しさや人間関係、将来への不安などで心が疲れたとき、広大な宇宙を思うことは、思考をほぐすメンタルケアになります。
9月12日の今日は、夜空を見上げながら自分自身へ「ポジティブな言葉」を贈り、心をととのえる夜の習慣をご紹介します。
広大な夜空を見上げることが、大人の心に効く理由
私たちは普段、目の前の仕事や家事、スマートフォンの小さな画面に集中することが多く、視野や気持ちが狭くなってしまいがち。
そんなときに見上げる夜空は、私たちが抱えている悩みがとても小さく感じられるほど広大です。
大きな宇宙の営みの中で生きている私たち。日々の小さな失敗やモヤモヤも、ほんの一瞬の出来事です。
今夜は夜空の星々の光を見上げ、乱れていた自律神経を整え、感情をリセットしましょう。
「自分へポジティブな言葉を贈る」3つのステップ
夜の静けさの中で、スマホを手放し「夜空」を見上げる
まずは部屋の明かりを少し落とし、ベランダや窓辺に近づいて夜の空を見上げてみましょう。
星や月を探したり、秋の夜風を感じたりするだけで、脳の緊張モード（交感神経）からリラックスモード（副交感神経）へと切り替わります。
心が軽くなる「ポジティブな言葉・一言」を自分に呟く
夜空に向かって、あるいは心の中で、今日もがんばった自分を労う「前向きになる言葉」をそっと呟いてみます。
「今日もよく頑張った」「私のままで大丈夫」「明日もきっといい日になる」
自分自身を認める温かい言葉が、明日の栄養になります。
深い呼吸とともに、不安や緊張を夜空へ吐き出す
息を吸うときに「新しいエネルギーを取り込むイメージ」をして、細く長く息を吐き出すときに「今日溜め込んだ緊張や不安を夜空へ手放すイメージ」を込めます。
深呼吸を繰り返すことで、心身のデトックスが完了し整います。
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大人の365日ケア：9月“修復と備えの月”
忙しい日々の中でも、自分の心に寄り添い、優しい言葉をかけてあげる時間は、大人女性にとって大切なセルフケア。
今夜は夜空を見上げて、自分を優しくハグしましょう。
明日は、ユニークな記念日に学ぶ「「北斗の拳の日」美容エクササイズに挑戦」をご紹介します。
明日も軽やかな体と心で、新しい季節を心地よく過ごしましょう！
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