【9月8日】今日は桑の日！「桑の葉茶の効能」と「桑の実」で始める大人の健康習慣

9月8日は、語呂合わせから「桑（くわ）の日」と呼ばれています。

古くから養蚕の木として日本人の暮らしに馴染み深い桑ですが、実はその「葉」や「実」には、大人の女性の健康や美容を強力にサポートしてくれる素晴らしい栄養がたっぷり詰まっていることをご存知ですか？

9月8日の今日は、今大注目の「桑の葉茶の効能」や「桑の実（マルベリー）」の魅力、そして毎日の生活に取り入れたい飲むタイミングをご紹介します。

「桑の葉茶の効能」が大人女性に選ばれている理由

健康茶として人気を集める桑の葉茶には、私たちの体に嬉しい特有の成分が含まれています。

その代表格が、糖の吸収を穏やかにする働きを持つ成分（DNJ：1-デオキシノジリマイシン）や、不足しがちなミネラル、食物繊維、フラボノイド。

食後の血糖値の上昇が気になる方や、無理な我慢をせずにすこやかなボディラインを保ちたい大人世代にとって、毎日の水分補給を桑の葉茶に変えるだけで、賢く健やかなコンディショニングが叶います。

また、甘酸っぱくビタミンや鉄分を含んだ「桑の実（マルベリー）」も、美容を気遣う女性の強い味方です。

「桑のパワーを取り入れる」3つの健康習慣ステップ

「食事の直前、または食事中」に桑の葉茶を飲む

桑の葉茶の最大のメリットである糖質ケア効果をしっかり活かすためには、飲む「タイミング」が大切です。

おやつの時間やリラックスタイムだけでなく、炭水化物や甘いものを食べる食事の直前、または食事中に温かい桑の葉茶を一杯飲むのが最も効果的です。

ノンカフェインだから、夕方以降や就寝前の一杯にも安心

桑の葉茶には基本的にカフェインが含まれていないため、時間を気にせずいつでも楽しむことができます。

夕方以降のホッと一息つきたい時間や、お休み前の水分補給としても、胃腸に負担をかけず安心して取り入れることができます。

ドライフルーツやジャムの形で「桑の実（マルベリー）」を味わう

生の入手が難しい桑の実（マルベリー）は、ドライフルーツやシロップ漬け、ジャムなどで取り入れるのがおすすめ。

ヨーグルトにトッピングしたり、お茶請けとしてつまんだりすることで、自然な甘みとともに鉄分やアントシアニンを手軽にチャージできます。

大人の365日ケア：9月“修復と備えの月”

身近な植物の恵みを毎日の生活にそっと取り入れることは、自分の体を内側から慈しむ大人の知恵。

今日という「桑の日」をきっかけに、お気に入りの桑の葉茶みつけ、新しい習慣に加えてみませんか？

明日は、伝統的な行事に学ぶ「 重陽の節句（菊の節句）にちなんだ健康ケア」をご紹介します。

明日も軽やかな体と心で、新しい季節を心地よく過ごしましょう！

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