【6月24日】寝る前のストレッチで、深い眠りへ。梅雨の快眠ケア
蒸し暑く寝苦しい夜が続く梅雨の時期。 布団に入ってもなかなか頭が休まらず、寝つきが悪いと感じていませんか？ 眠りの質は、寝る直前の「副交感神経」への切り替えで決まります。…
【6月23日】膝周りをさすってリンパを流す。梅雨の美脚ケア
雨の日は気圧の影響で、下半身に余分な水分が溜まりやすく、膝下が重だるく感じたり、むくみが気になったりしませんか？ 実は「膝」は、足全体の巡りの大きな関所。…
【6月22日】鏡を見て笑顔を作る。表情筋を鍛えて心も晴れやかに
どんよりとした曇り空が続く梅雨の時期、無意識のうちに口角が下がっていたり、眉間にしわが寄っていたりすることはありませんか？…
【6月20日】腕のストレッチで肩の重みを下ろす。梅雨の肩ケア
PC作業やスマートフォン操作が続く毎日。「肩が凝るから」と肩ばかりを揉んでいませんか？ 実は、肩の重みの原因は「腕の疲れ」にあることが多いのです。…
【6月18日】耳をマッサージし、自律神経を整える。梅雨の耳活ケア
梅雨特有のどんよりとした曇り空や気圧の変化で、なんとなく気分が沈んだり、頭が重く感じたりすることはありませんか？…
【6月17日】かかとケアを継続し、ツルツルの足へ。梅雨のフットケア
夏が近づき、サンダルを履く機会が増えるこの季節。 「ハッと気づいたら、かかとがガサガサ…」なんてことはありませんか？…
【6月16日】腹式呼吸で腸を動かし、便秘知らずに。梅雨の腸活ケア
湿気が多く気温が変わりやすい梅雨は、自律神経の乱れから腸の動きが鈍くなり、便秘や腹部の張りに悩む方が増える季節です。…
【6月15日】遠くを見つめ、目の奥の緊張をほぐす。梅雨のアイケア
雨の日は室内で過ごす時間が増え、パソコンやスマートフォンの画面を凝視する機会も多くなりがちです。…