今月の習慣
【9月12日】宇宙の日！夜空を見上げてポジティブな言葉を自分へ贈ろう
【9月11日】今日はタンパク質の日！良質なタンパク質で夏の肌トラブルを回復する食事ケアを
【9月10日】秋の草花の香りや虫の音に癒やされる。がんばる自分をそっと緩めるセルフケア
【9月9日】今日は重陽の節句（菊の節句）！伝統の知恵に学ぶ心身の健康ケア
【9月8日】今日は桑の日！「桑の葉茶の効能」と「桑の実」で始める大人の健康習慣
【9月7日】足の爪を丁寧に整える！サンダルを脱ぐ季節に向けた、大人のフットネイルケア
【9月6日】黒の服が映える！デコルテをトーンアップする大人の首元ケア
【9月5日】コーヒーの香りで心と体の緊張を解く！アロマリラックスの効果と癒やしの時間
【9月4日】歯を食いしばる癖をやめてリラックス！ほうれい線との関係と、日常でできる直し方
【9月3日】弾力ある肌を目指すコラーゲンケア！科学的に証明された「飲む・食べる」の真実
【9月2日】お気に入りの靴を磨いて秋の散歩へ！大人のための「革靴・スニーカーお手入れ術」
【9月1日】防災袋の見直しと、40代女性が本当に備えておくべき「ケアグッズ」
【8月31日】夏の終わりは「残り野菜のデトックススープ」で体をリセット！
【8月30日】夏を振り返り、日焼け後の鎮静ケアを。大人の肌を労わるアフターケア
【8月29日】よく噛んで、内臓を労わる。大人のための「消化を助ける」食習慣
【8月28日】目的別に使い分ける！世界に伝わる「深呼吸」のタイプとメリット
【8月27日】ハードボイルドに！自分を律するコツ。ぶれない軸をつくる大人のマインド術
【8月26日】指先の所作を丁寧に。仕草から女性らしい美しさを整える、大人のセルフケア
【8月25日】お気に入りの服を纏い、背筋を伸ばして歩く。猫背をリセットする姿勢美人への一歩
【8月24日】キメを整える。夏の終わり、丁寧に向き合う「大人の毛穴ケア」
【8月23日】季節の変わり目は、おうちで「ぼかぼか足湯」。疲れをリセットする最高のリラックス体験を
【8月22日】肌に触れる布の心地よさを大切にする。毎日を整える「肌触り」の楽しみ方
【8月21日】噴水の水しぶきをイメージして涼し気に。肌が喜ぶ「化粧水パッティング」の極意
【8月20日】電車の揺れを味方に。移動時間を活用する「体幹トレーニング」で美姿勢をつくる
【8月19日】俳句を詠むように。今の自分の状態を「ライフログ」として記録する
【8/18】球児の闘志にあやかる。腹筋を数回、40代からの「頑張りすぎない」筋トレ習慣
【8月17日】お茶を飲み、温かい心と体で自分を包み込む「温活リラックス」
【8月16日】送り火のように。心の中のモヤモヤを遠い場所に返す
【8月15日】命の尊さを想い、日々の健康に感謝する。終戦の日の心身リセット
【8月14日】お墓参りのシーズンに。自分の根源である「足裏」を丁寧にケアする
【8月13日】反対の手を動かし、脳を目覚めさせる。利き手とは逆の手を意識的に使う日
【8月12日】箱の中を整理するように。頭と心の断捨離で思考をクリアに
【8月11日】山の日、背伸びをして全身の伸びを感じる
【8月10日】胸を開いて、呼吸も姿勢も美しく。鳩のように胸を張り、肩甲骨を寄せる
【8月9日】自分自身を優しく抱きしめる「セルフハグ」で精神的な安心を得る
【8月8日】顔の産毛を丁寧に処理する、大人のツヤ肌磨き
【8月7日】香りの良いボディオイルを選び、嗅覚から極上のリラックスへ
【8月6日】世界と自分が調和する。平和を願い、ゆっくりと丁寧な深呼吸を行う
【8月4日】足の疲れ・むくみ解消に！足裏アーチを意識した大人の美しい歩き方と姿勢改善
【8月3日】極上の密着でうるおいをチャージ。蜂蜜のように濃厚なパックで、乾燥した肌に栄養を
【8月2日】美味しく食べて巡りよく。スパイス料理で代謝を上げ、汗をかきやすく
【8月1日】夏のインナードライに負けない。水をたっぷり飲み、細胞の隅々まで潤いを
【7月31日】夏の夜をクールダウン。納涼の夜、静かな呼吸で心拍数を下げる
【7月30日】酸味でパッと気分転換。梅干しの酸味で、夏の疲れをリフレッシュ
【7月29日】夏の自信をつくる。白い服が似合うよう、背中の産毛をセルフチェック
【7月28日】言葉の魔法で笑顔になる。オシャレな言い回しをして、口角を上げ、表情筋を強化しよう
【7月27日】夏の乾燥対策！夏の恵みをひとくち。スイカのように瑞々しい肌を保つ水分補給
【7月26日】夏の夜のスパイス。ホラー映画の緊張感で、お腹にグッと力を入れる
【7月25日】夏の冷えをリセット。かき氷で冷えた体を、夜の入浴でじっくり温める
【7月24日】凝り固まった身体をほどく。妖怪のように（！）しなやかに、関節をぐるぐる回す
【7月23日】自分を慈しむ時間。大切な人に手紙を書くように、丁寧なセルフケアを
【7月22日】凛と美しく。下駄を履くように「かかと重心」で整える大人の立ち姿
【7月19日】静寂と冷気を取り込む。北極を想う「クールダウン・フェイシャルケア」
【7月18日】全力の熱気に触れる。高校野球に倣う「体温を上げる」情熱ストレッチ
【7月17日】感情を表情にのせて。漫画のコマ割りのような「表情筋トレーニング」
【7月16日】夏の光を味方にする。虹のように輝くデコルテを作るマッサージ
【7月15日】水に感謝を。海の日にむけて、丁寧に全身を洗い清める「浄化ケア」
【7月14日】知の冒険と、癒やしの時間。革新的な一冊を読みながら足裏をほぐす夜
【7月13日】背筋がゾクリ。怪談話で「凛と正す」姿勢の改善術
【7月12日】今の自分を知る。人間ドックの季節に贈る「身体再確認」セルフチェック
【7月11日】歴史上の美女に倣う。背筋を正して「凛」と座る美意識
【7月10日】体の中から美しさを育む。発酵食品で腸内環境を整える「巡りケア」
【7月9日】涙は心のデトックス。映画で感情を解放し、表情筋をほぐす夜
【7月8日】ショーケースの宝石のように。自分を磨き上げる「意識」を持つ
【7月7日】天の川をイメージして。腕から指先まで、巡りを流す七夕ケア
【7月6日】七夕の夜、星空を見上げて。首回りのコリを解放する「見上げる」ケア
【7月5日】夏のスタミナ源、ネバネバ食材で内側から美肌作り
【7月4日】自由な気持ちで、軽くジャンプして。全身の巡りを促進する朝の習慣
【7月3日】ソフトクリームのような甘い香りで保湿。肌と心を癒やすデザートタイム
【7月2日】冷えを防ぐため、夏でも温かい飲み物を一杯。体の芯から整える習慣
【7月1日】ビーチやプール前に、全身の肌をスクラブで磨く。夏の肌準備ケア
【6月30日】7月からの「見せる」ケアへの最終調整。自信をまとう準備
【6月29日】「吐くこと」を意識した深呼吸。梅雨のデトックスケア
【6/28】壁に背中を預け、姿勢をリセット。梅雨の背筋シャキッとケア
【6月27日】自分をハグするように全身をなでる。慈しみのセルフケア
【6月26日】頭皮マッサージで、重たい頭を軽く。梅雨の頭スッキリケア
【6月25日】胸を開いて、デコルテを美しく。梅雨の巡りケア
【6月24日】寝る前のストレッチで、深い眠りへ。梅雨の快眠ケア
【6月23日】膝周りをさすってリンパを流す。梅雨の美脚ケア
【6月22日】鏡を見て笑顔を作る。表情筋を鍛えて心も晴れやかに
【6月21日】梅干しなどの酸味で、胃腸を元気に。梅雨の食養生
【6月20日】腕のストレッチで肩の重みを下ろす。梅雨の肩ケア
【6月19日】骨盤を立てて座る意識を持つ。梅雨の姿勢ケア
【6月18日】耳をマッサージし、自律神経を整える。梅雨の耳活ケア
【6月17日】かかとケアを継続し、ツルツルの足へ。梅雨のフットケア
【6月16日】腹式呼吸で腸を動かし、便秘知らずに。梅雨の腸活ケア
【6月15日】遠くを見つめ、目の奥の緊張をほぐす。梅雨のアイケア
【6月14日】湿気に負けない、軽やかなジェルで保湿！梅雨のスキンケア
【6月13日】開脚ストレッチで股関節周りの血流を促し、梅雨の重だるさを解消
【6月12日】舌回しで口元のたるみを引き締め、若々しい表情へ
【6月11日】手首・足首を冷やさない服装選びで、梅雨の体調を整える
【6月10日】鎖骨を横に広げ、呼吸を深くする「巡りケア」
【6月9日】梅雨の気圧でむくみ顔？保冷剤タオルで「引き締め」ケア
【6月8日】梅雨の猫背をリセット！背筋を伸ばして内臓を守る「美姿勢ケア」
【6月7日】代謝アップの鍵！青竹踏みで足裏を刺激して、梅雨の冷えを解消しよう
【6月6日】梅雨の気圧でガチガチ？肩回しで「コリ」を解消する簡単ストレッチ
【6月5日】梅雨の重だるさをデトックス！発汗を促す「バスソルト」で巡る体へ
【6月4日】梅雨の顔むくみに！耳下腺リンパを流して「スッキリ小顔」を作る習慣
【6月3日】梅雨の重だるさを解消！大人のための「巡りを整える」水分補給ケア

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