梅雨の季節、気分が上がらず、ついつい下を向いて歩いたり、座った時に姿勢が崩れていませんか？
実は、背中が丸まると、胸腔や腹腔が圧迫され、内臓が本来の位置からズレてしまいます。
これが「なんとなく不調」や「代謝の低下」の大きな原因になるのです。
6月8日の今日は、背筋をすっと伸ばして、内臓を本来の場所へ導く「美姿勢ケア」をご紹介します。
背筋を伸ばすと「巡り」が変わる
背筋を伸ばすだけで、横隔膜が動きやすくなり、深い呼吸ができるようになります。
酸素が全身に行き渡り、内臓の圧迫が解消されることで、代謝もぐっとアップ。
姿勢一つで、体の中から若々しさが蘇ります。
6/8 本日の「巡りケア」ルーティン
座っていても立っていてもできる、簡単な姿勢リセット法。
さっそく挑戦してみましょう！
頭のてっぺんを糸で吊るすイメージで
背筋を伸ばそうと腰を反らせるのではなく、頭の頂点が空に向かってスーッと引き上げられる感覚を意識しましょう。
肩の力をストンと抜く
耳と肩の距離を遠ざけるように、肩を下に下げます。
これだけで首筋がスッキリし、内臓への圧迫が軽減されます。
深い深呼吸を3回
背中に空気を送り込むように、深く呼吸を繰り返します。
お腹周りがスッキリするのを感じてみてください。
大人の365日ケア：6月「静寂と調整の月」
背筋が伸びると、不思議と心まで前向きになれるもの。
明日は、火照ったお肌をクールダウンさせる「【顔】保冷剤を包んだタオルで顔の引き締め」をご紹介します。
梅雨のジメジメに負けない、キュッと引き締まったお肌を目指しましょう！
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