【8月11日】山の日、背伸びをして全身の伸びを感じる
本日は「山の日」。 雄大な山々が空に向かってすっとそびえ立つように、私たちの体も今日という祝日の朝、大きく背伸びをして全身の血流を隅々までいきわたらせましょう。…
【8月10日】胸を開いて、呼吸も姿勢も美しく。鳩のように胸を張り、肩甲骨を寄せる
ふと鏡に映った自分の姿を見て、「背中が丸まっているな」「肩が内側に巻いているな」とハッとしたことはありませんか？…
【8月9日】自分自身を優しく抱きしめる「セルフハグ」で精神的な安心を得る
仕事に家事に、頑張りすぎて心がすり減っていませんか？ 40代からの女性は、周りへの気配りや責任から、知らず知らずのうちに緊張状態が続き、孤独感を覚えてしまうことも。…
【8月6日】世界と自分が調和する。平和を願い、ゆっくりと丁寧な深呼吸を行う
慌ただしい毎日、ストレスやプレッシャーで呼吸がいつの間にか浅くなっていることに気づくことはありませんか？…
大人の女性の「仕事の喜び」の見つけ方｜40代からのモチベーションの上げ方と心の整え方
「このままでいいのかな」 「私、何のために働いているんだっけ……？」 ふとした瞬間に、そんなモヤモヤが胸をよぎることはありませんか？…
【8月5日】心を整える小さなスペースを。休息時間を「5分だけ」確保する
「やらなければいけないこと」に追われ、気づけば一日中、休む暇もなく動き続けていませんか？…
【8月4日】足の疲れ・むくみ解消に！足裏アーチを意識した大人の美しい歩き方と姿勢改善
日々の通勤や家事で、夕方になると足がパンパンに張ったり、だるさを感じたりしていませんか？…
心を解き放つ。大人の女性の「瞑想」入門｜揺らぎを整えるマインドフルネスのコツ
なんだか最近、理由もなく心がざわついたり、ちょっとした人間関係の言動に深く傷ついたりしていませんか？…